Sophrologie & Amma-Assis
Deux pratiques complémentaires pour libérer le stress, retrouver confiance et prendre soin de votre équilibre — en cabinet, à domicile, en entreprise ou en distanciel.
Un accompagnement sur-mesure
Bienveillant, sans jugement, l'accompagnement cible vos besoins et s'adapte à votre rythme. Un travail généralement mené sur 8 à 10 séances hebdomadaires, propre à chacun.
- Séance individuelle — 50 min, au cabinet ou en distanciel (Zoom)
- Séance DUO — pour deux personnes désirant découvrir la sophrologie ensemble
- Séance de groupe — jusqu'à 5 personnes, pour un cadre bienveillant et progressif
- Cycle & Atelier à thème — 5 séances hebdomadaires ou immersion de 2h sur un thème précis
Comment se déroule une séance
Le fil d'une séance individuelle
Accueil & échange
Vos besoins sont exprimés et reformulés ensemble pour clarifier la demande du jour.
Présentation & guidance
La pratique est présentée puis vécue, en position assise ou debout — respiration, détente, visualisation.
Phénodescription
Vous exprimez, à l'oral ou à l'écrit, ce qui a été vécu pendant la guidance — sensations, émotions.
Analyse vivantielle
Un temps essentiel pour faire le lien avec votre quotidien et orienter la suite de l'accompagnement.
Tarifs
Sophrologie — formats & tarifs
| Prestation | Détail | Tarif |
|---|---|---|
| Séance individuelle | 50 min — cabinet ou distanciel | 55 € |
| Forfait 5 séances | 50 min/séance — au cabinet | 250 € |
| Séance DUO | 1h — au cabinet | 60 € / séance |
Certaines mutuelles prennent en charge le remboursement des séances — renseignez-vous auprès de la vôtre.
| Prestation | Détail | Tarif |
|---|---|---|
| Séance collective à l'unité | 1h — sur inscription | 15 € |
| Forfait séance collective | 5 séances d'1h — planning établi | 60 € / séance |
| Atelier à thème | 2h — nombre de participants minimum selon thème | Voir thème |
Règlements acceptés : chèques, espèces, carte bancaire, PayPal.
Une pause régénérante de tradition japonaise
« Amma » signifie « calmer par le toucher ». Ce massage habillé, sans huile, se pratique sur une chaise ergonomique et cible le dos, les épaules, la nuque, les bras et les mains — en 15 à 25 minutes.
- En cabinet — un moment de détente sans contrainte, dans un cadre adapté
- En entreprise — prévention du stress, cohésion d'équipe, démarche QVCT
- Événements & associations — salons bien-être, séminaires, journées de prévention
Bienfaits
Un effet ressenti dès la première séance
Tensions relâchées
Soulage les tensions musculaires du dos, des épaules et de la nuque, améliore la circulation.
Stress apaisé
Diminue le stress et l'anxiété, induit une relaxation profonde en quelques minutes.
Clarté mentale
Accroît la concentration et favorise une meilleure prise de recul, utile avant une réunion.
Cohésion d'équipe
Renforce la marque employeur et le sentiment de reconnaissance au sein de l'entreprise.
Tarifs
Massage Amma-Assis — formats & tarifs
| Prestation | Durée | Tarif |
|---|---|---|
| Rituel de détente Amma-Assis | 25 min | 30 € |
| Forfait sophrologie + massage | 50 min + 25 min | 80 € |
| Entreprise & événementiel | Selon devis | Sur devis |
Le devis entreprise est établi après concertation : besoins, objectifs, nombre de participants, déplacements.
Avant de réserver
Combien de séances de sophrologie faut-il prévoir ?
Cela varie selon chaque personne, mais l'accompagnement se fait généralement sur 8 à 10 séances hebdomadaires. Le travail de groupe peut aussi être une bonne façon de découvrir la sophrologie avant un suivi individuel.
Les séances sont-elles remboursées par ma mutuelle ?
Certaines mutuelles prennent en charge tout ou partie des séances de sophrologie. Nous vous recommandons de vous rapprocher de la vôtre pour connaître vos conditions de remboursement.
Existe-t-il des contre-indications au massage Amma-Assis ?
Oui : grossesse, fièvre ou infection en cours, lésions cutanées récentes, troubles circulatoires graves, hémophilie, port d'un pacemaker, épilepsie, diabète ou hypertension non contrôlés. Ces informations restent strictement confidentielles. En cas de doute, la sophrologie reste une alternative adaptée.
Puis-je faire une séance à distance ?
Oui, les séances individuelles de sophrologie sont proposées en cabinet ou en distanciel via la plateforme Zoom, au même tarif.
La sophrologie s'adresse-t-elle aux enfants ?
Oui, une approche ludique et adaptée est proposée aux enfants et aux jeunes adolescents pour apprendre à exprimer leurs émotions et à se concentrer.
Choisissons ensemble la formule adaptée
Un premier échange téléphonique permet de clarifier vos besoins avant toute réservation.
Sans engagement · Réponse sous 48h · En cabinet ou en ligne via Zoom