On prépare son corps pendant des mois pour une course ou une compétition. Mais le jour J, c’est souvent la tête qui fait la différence. De nombreux sportifs, amateurs comme professionnels, intègrent aujourd’hui la sophrologie à leur préparation mentale.
Ce que le mental change dans la performance
Le stress d’avant-course, la peur de l’échec, la baisse de motivation au milieu de l’effort, la difficulté à récupérer après une blessure… Autant de freins qui ne se travaillent pas à l’entraînement physique. La sophrologie agit sur ces leviers en mobilisant le lien entre le corps et le mental.
Les bénéfices pour les sportifs
- Concentration : rester présent(e) à son geste et à ses sensations ;
- Gestion du stress : canaliser l’émotion de la compétition ;
- Confiance : prendre conscience de ses capacités et de ses progrès ;
- Récupération : favoriser la détente musculaire et un sommeil réparateur ;
- Motivation : se reconnecter au sens de son objectif.
La visualisation, outil central
En état de détente, vous répétez mentalement votre course ou votre match : le parcours, les passages difficiles, la ligne d’arrivée. Vous vous voyez réussir, gérer un imprévu, relancer au bon moment. Ce travail prépare le corps et l’esprit à réagir de façon adaptée le jour venu.
Un accompagnement sur mesure
Chaque sportif a ses objectifs et ses points de blocage. Les séances sont construites autour de votre discipline, de votre calendrier et de votre échéance – qu’il s’agisse d’un premier 10 km, d’un trail en montagne ou d’une compétition de club.
Le principe d’adaptabilité, cher à la sophrologie, prend ici tout son sens : savoir réagir avec calme et créativité face à la météo, à la fatigue ou à un adversaire inattendu.
Prendre rendez-vous
Nathalie Ribeiro, sophrologue de formation caycédienne et praticienne en Amma-Assis, vous accueille sur rendez-vous à Sainte-Colombe (289 rue du Docteur Trenel, 69560), à deux pas de Vienne, ou à distance via Zoom. Séances individuelles, en duo, en groupe ou en ateliers à thèmes.
La sophrologie et le massage Amma-Assis sont des pratiques d’accompagnement du mieux-être : ils ne remplacent ni un diagnostic ni un traitement médical.