Les enfants et les adolescents vivent eux aussi du stress : pression scolaire, changements familiaux, relations avec les copains, écrans, peur de mal faire… Ils n’ont pas toujours les mots pour l’exprimer, et cela se traduit parfois par des colères, des maux de ventre, des difficultés d’endormissement ou de concentration.
Une approche ludique et adaptée
Avec les plus jeunes, la sophrologie se pratique de façon ludique. Les exercices prennent la forme de petits jeux, d’histoires et d’images simples : souffler comme pour gonfler un ballon, devenir un arbre bien ancré au sol, imaginer un endroit rassurant. Les séances sont plus courtes et s’adaptent à l’âge et à la capacité d’attention de chacun.
Ce qu’elle peut apporter
- mieux reconnaître et exprimer ses émotions ;
- se calmer seul(e) face à une colère ou une peur ;
- améliorer la concentration en classe et pendant les devoirs ;
- faciliter l’endormissement ;
- gagner en confiance, préparer un contrôle ou un examen ;
- traverser une période de changement (déménagement, séparation des parents, entrée au collège).
Pour les adolescents
À l’adolescence, la sophrologie répond à des besoins spécifiques : trouver sa place, gérer la pression des examens, apprivoiser un corps qui change, prendre confiance en soi. Elle offre un espace d’écoute sans jugement, où l’ado est acteur de son accompagnement.
Et les parents ?
Un premier échange avec les parents permet de comprendre la demande. Ensuite, l’enfant ou l’adolescent est accompagné dans le respect de son rythme. Les exercices appris peuvent facilement être pratiqués à la maison, parfois même en famille.
Découvrir tôt ces outils, c’est donner à l’enfant des ressources qu’il gardera toute sa vie.
Prendre rendez-vous
Nathalie Ribeiro, sophrologue de formation caycédienne et praticienne en Amma-Assis, vous accueille sur rendez-vous à Sainte-Colombe (289 rue du Docteur Trenel, 69560), à deux pas de Vienne, ou à distance via Zoom. Séances individuelles, en duo, en groupe ou en ateliers à thèmes.
La sophrologie et le massage Amma-Assis sont des pratiques d’accompagnement du mieux-être : ils ne remplacent ni un diagnostic ni un traitement médical.