Apprivoiser ses émotions au quotidien grâce à la sophrologie

Colère qui monte trop vite, tristesse qui s’installe, peurs qui paralysent… Nos émotions nous traversent en permanence. Elles sont utiles : elles nous informent sur nos besoins. Mais lorsqu’elles ne sont pas comprises ni accueillies, elles finissent par prendre toute la place.

De l’émotion au caractère

Une émotion négative non gérée ne disparaît pas. Avec le temps, elle s’installe en sentiment, puis en humeur, en tempérament, et peut même façonner notre caractère. Elle laisse aussi des traces dans le corps : tensions, fatigue, troubles du sommeil.

Ni subir, ni étouffer : accueillir

La sophrologie propose une autre voie. Il ne s’agit pas de faire taire ses émotions, mais d’apprendre à :

• les percevoir dans le corps (gorge serrée, ventre noué, chaleur…) ;
• les reconnaître et les nommer ;
• prendre du recul pour ne pas réagir « à chaud » ;
• les laisser passer, grâce à la respiration et à la détente ;
• comprendre le besoin qu’elles expriment.

Le rôle du corps

Parce que corps et mental sont liés, agir sur le corps permet d’agir sur l’émotion. Une respiration lente, un relâchement des épaules, un ancrage des pieds au sol suffisent souvent à faire redescendre l’intensité d’une émotion en quelques instants.

Cultiver les émotions positives

La sophrologie est l’« école du positif ». Elle aide aussi à renforcer ce qui fait du bien : la joie, la gratitude, la fierté, la sérénité. En portant régulièrement son attention sur ces ressentis, on leur laisse davantage de place au quotidien.

Peu à peu, les émotions ne dirigent plus votre vie : vous redevenez acteur ou actrice de vos réactions.

La sophrologie et le massage Amma-Assis sont des pratiques d’accompagnement du mieux-être : ils ne remplacent ni un diagnostic ni un traitement médical.

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