Stress, fatigue, manque de confiance, difficultés à prendre du recul… De plus en plus de personnes se tournent vers la sophrologie pour retrouver un équilibre au quotidien. Mais que recouvre exactement ce mot ? Voici une définition simple, loin des idées reçues.
Une étymologie qui dit tout
Le mot « sophrologie » a été créé par le Docteur Alfonso Caycedo à partir de trois racines grecques :
- SOS : équilibre, harmonie ;
- PHREN : conscience ;
- LOGOS : étude.
La sophrologie est donc littéralement l’étude de la conscience en harmonie. Il ne s’agit pas d’une simple technique de relaxation, mais d’une méthode complète qui permet, par un entraînement régulier, de conquérir un équilibre personnel en prenant conscience de ses capacités et de ses valeurs.
Une méthode à vivre, pas seulement à comprendre
La sophrologie se pratique plus qu’elle ne s’explique. Guidé par la voix du sophrologue (le terpnos logos), vous êtes amené(e) vers un état de conscience situé entre la veille et le sommeil. Dans cet état, les filtres habituels du mental – interprétation, jugement, dispersion – se mettent en pause. Vous vivez alors un moment de rencontre nouvelle avec vous-même.
Corps et mental travaillent ensemble
En position assise ou debout, les exercices combinent :
- la respiration ;
- la relaxation, y compris active, par des mouvements doux ;
- l’élimination des tensions ;
- l’activation de l’énergie ;
- des visualisations et des projections positives dans le futur.
Ces pratiques agissent à la fois sur le corps et sur l’esprit, et vous permettent de mieux vous connaître : vos capacités, vos ressources, vos valeurs.
Quels bienfaits attendre de la sophrologie ?
Séance après séance, la pratique aide notamment à :
- libérer le corps et l’esprit des tensions physiques, psychiques et émotionnelles ;
- mettre à distance le stress et les émotions difficiles (anxiété, peurs, colère, tristesse) ;
- retrouver de l’énergie et de la vitalité ;
- développer sa capacité à prendre du recul ;
- cultiver le calme intérieur et une vision plus positive ;
- retrouver confiance et estime de soi ;
- mieux équilibrer vie professionnelle et vie privée.
Devenir acteur ou actrice de sa vie
L’objectif de la sophrologie est de vous rendre autonome, libre et responsable dans votre quotidien. Le sophrologue vous transmet des outils que vous pourrez utiliser seul(e), à tout moment, pour entretenir durablement votre mieux-être.
Prendre rendez-vous
Nathalie Ribeiro, sophrologue de formation caycédienne, vous accueille sur rendez-vous à Sainte-Colombe (289 rue du Docteur Trenel, 69560), à deux pas de Vienne, ou à distance via Zoom. Séances individuelles, en duo, en groupe ou en ateliers à thèmes.
La sophrologie est une méthode d’accompagnement du mieux-être : elle ne remplace ni un diagnostic ni un traitement médical.