Vous avez du mal, de manière répétée, à prendre du recul, à comprendre vos émotions, à vous organiser, à rester motivé(e) ou à prendre des décisions ? Vous remettez votre bien-être à plus tard, en pensant qu’il n’y a pas de solution ? Vous n’êtes pas seul(e) – et ce n’est pas une fatalité.
Comment le cercle vicieux s’installe
Lorsqu’une difficulté perdure, elle nourrit des sentiments d’impuissance, de frustration, d’anxiété et de découragement. Les doutes prennent le dessus, et le problème occupe de plus en plus de place, jour après jour.
Les conséquences, souvent en cascade
- La rumination mentale : l’esprit tourne en boucle sur des pensées négatives, des échecs passés ou des scénarios imaginaires, avec son lot de culpabilité et de doutes.
- La perte de confiance : elle freine la prise de décision et la poursuite des objectifs personnels et professionnels.
- Une estime de soi dégradée : on se juge sévèrement pour son « incapacité » à agir.
- La peur de l’échec : on sous-estime ses compétences et on craint le rejet.
- Une productivité en baisse, qui pèse sur le travail et les résultats.
- Des relations fragilisées : les promesses non tenues créent frustration et ressentiment autour de soi.
- Un corps qui encaisse : fatigue, tensions, troubles du sommeil, difficultés de concentration ou de mémoire.
Au bout du chemin, c’est parfois une véritable perte de sens qui s’installe.
Et si cela changeait ?
La sophrologie propose de changer de regard : sur vous-même et sur votre environnement. Grâce à la respiration, à la détente du corps et aux visualisations positives, vous apprenez à :
- interrompre le flot des pensées négatives ;
- prendre de la distance avec une situation (principe de réalité objective) ;
- reconnaître vos besoins et vos valeurs ;
- percevoir vos ressources intérieures ;
- ressentir la fierté de commencer à prendre soin de vous.
Un premier pas suffit
Chaque jour, vous reprenez un peu plus confiance, vous devenez peu à peu acteur ou actrice de votre vie, et vos soucis prennent moins de place. Comme le dit un proverbe chinois : « Le meilleur moment pour planter un arbre était il y a 20 ans. Le second meilleur moment, c’est maintenant. »
Prendre rendez-vous
Nathalie Ribeiro, sophrologue de formation caycédienne, vous accueille sur rendez-vous à Sainte-Colombe (289 rue du Docteur Trenel, 69560), à deux pas de Vienne, ou à distance via Zoom. Séances individuelles, en duo, en groupe ou en ateliers à thèmes.
La sophrologie est une méthode d’accompagnement du mieux-être : elle ne remplace ni un diagnostic ni un traitement médical.