Un examen, un concours, un oral, un entretien d’embauche… Ces moments ont un point commun : il faut être au meilleur de soi-même à un instant précis. Et c’est souvent là que le stress s’invite : nuits agitées, trous de mémoire, gorge serrée. La sophrologie est une alliée précieuse pour aborder ces rendez-vous sereinement.
Le stress n’est pas l’ennemi
Un peu de stress aide à se mobiliser. Le problème, c’est lorsqu’il déborde et paralyse. La sophrologie n’a pas pour but de supprimer toute émotion, mais de vous apprendre à la réguler pour qu’elle devienne une énergie utile.
Une préparation en plusieurs temps
Plusieurs semaines avant, les séances aident à :
- améliorer la concentration et la mémorisation grâce à un esprit plus calme ;
- organiser ses révisions sans s’épuiser ;
- retrouver un sommeil de qualité.
À l’approche de l’échéance, on travaille la visualisation positive : vous vivez mentalement l’épreuve, dans ses moindres détails, en vous voyant calme et efficace. Le cerveau se familiarise avec la situation, qui devient moins menaçante le jour J.
Le jour même, vous disposez d’outils express : une respiration pour faire redescendre la pression en quelques secondes, un geste d’ancrage pour vous recentrer avant d’entrer dans la salle.
Retrouver confiance en ses capacités
Au-delà de la gestion du stress, la sophrologie vous aide à prendre conscience de vos ressources et de vos compétences. On ne se présente pas de la même façon à un jury lorsqu’on sait ce que l’on vaut.
Pour qui ?
Collégiens et lycéens avant le brevet ou le bac, étudiants, candidats à un concours, personnes en reconversion ou en recherche d’emploi : chacun peut en bénéficier. L’idéal est de commencer quelques semaines avant l’échéance, mais même quelques séances peuvent faire la différence.
Prendre rendez-vous
Nathalie Ribeiro, sophrologue de formation caycédienne et praticienne en Amma-Assis, vous accueille sur rendez-vous à Sainte-Colombe (289 rue du Docteur Trenel, 69560), à deux pas de Vienne, ou à distance via Zoom. Séances individuelles, en duo, en groupe ou en ateliers à thèmes.
La sophrologie et le massage Amma-Assis sont des pratiques d’accompagnement du mieux-être : ils ne remplacent ni un diagnostic ni un traitement médical.