QVCT : Mieux-être au travail grâce à la Sophrologie et au Amma-Assis
Qu'est ce que la QVCT ?
La Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT) désigne l’ensemble des actions mises en place pour améliorer les conditions de travail des salariés et favoriser leur bien-être au sein de l’entreprise.
Elle vise à concilier performance de l’organisation et épanouissement des collaborateurs en agissant sur plusieurs leviers :
- Les conditions de travail : environnement, ergonomie, sécurité, organisation des tâches
- La santé au travail : prévention des risques psycho-sociaux, gestion du stress, équilibre vie pro/perso
- Les relations professionnelles : communication, management bienveillant, reconnaissance
- L’engagement des salariés : sens au travail, autonomie, évolution professionnelle.
Depuis 2022, la QVCT a remplacé la notion de QVT (Qualité de Vie au Travail), mettant davantage l’accent sur les conditions de travail et non seulement sur le bien-être individuel. Elle est désormais au cœur des stratégies des entreprises soucieuses de préserver la santé mentale et physique de leurs collaborateurs tout en optimisant leur efficacité.
QVCT : Pourquoi est-elle si importante ?
La Qualité de Vie et des Conditions de Travail englobe plusieurs aspects :
✔ Des conditions de travail saines et adaptées (mobilier ergonomique, horaires flexibles, espaces de détente)
✔ Une bonne gestion du stress et des émotions
✔ Un équilibre entre vie professionnelle et personnelle
✔ Un management bienveillant et une reconnaissance des efforts
Des études ont montré que le bien-être au travail a un impact direct sur la motivation, la productivité et la réduction de l’absentéisme. Un salarié épanoui est un salarié plus engagé et performant.
Un évènement important : la Semaine de la QVCT :
du 16 au 20 juin 2025
La Semaine de la QVCT est organisée chaque année, elle permet aux entreprises de sensibiliser leurs équipes et de mettre en place des actions concrètes pour améliorer durablement le bien-être au travail.
Elle met en lumière l'importance du bien-être au travail.
Stress, tensions physiques, fatigue mentale… Ces problématiques sont au cœur des préoccupations des salariés et des employeurs.
Dans un monde professionnel où la performance et la rapidité sont souvent privilégiées, prendre soin des collaborateurs devient essentiel pour favoriser un environnement de travail épanouissant.
Les effets du stress sur la qualité de vie au travail
Le stress est un fléau qui touche de nombreux salariés. Il peut se traduire par :
Une fatigue chronique
Des douleurs physiques (tensions musculaires, maux de dos, migraines)
Une diminution de la concentration et de la mémoire
Des troubles du sommeil
Une irritabilité accrue
Agir sur le bien-être des collaborateurs permet de prévenir ces déséquilibres et d'améliorer leur qualité de vie.
Plusieurs professionnels peuvent intervenir pour améliorer le bien-être des salariés.
La sophrologie : une bulle de sérénité en entreprise qui s'exporte à la maison
La sophrologie est une méthode douce qui allie respiration, détente musculaire et visualisation positive. Elle s’adapte parfaitement aux contraintes du monde professionnel grâce à des exercices simples et efficaces, réalisables en quelques minutes.
Les bienfaits de la sophrologie pour les salariés
✨ Diminution du stress et des tensions
✨ Amélioration de la concentration et de la créativité
✨ Meilleure gestion des émotions et des relations interpersonnelles
✨ Prévention des risques psycho-sociaux
✨ Amélioration du sommeil et de l’énergie au quotidien
Les séances peuvent être individuelles ou collectives, en présentiel ou à distance. Elles permettent aux collaborateurs de retrouver un équilibre et de mieux gérer les défis du quotidien.
Un exemple d'exercice rapide pour le travail
Exercice de respiration anti-stress
- Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux.
- Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre.
- Expirez lentement par la bouche en imaginant que vous évacuez toutes vos tensions.
- Répétez 5 fois en prenant conscience de votre respiration.
Effet immédiat : apaisement du mental et recentrage sur l’instant présent.
Le Amma -Assis : une pause bien-être express
Le amma-assis est un massage énergétique d’origine japonaise, pratiqué sur une chaise ergonomique. Il dure entre 15 et 20 minutes et cible les zones de tension : dos, épaules, bras, mains, nuque et tête.
Pourquoi intégrer le amma-assis en entreprise ?
- Détente immédiate et réduction des tensions musculaires
- Amélioration de la circulation énergétique et diminution du stress
- Effet dynamisant et regain d’énergie
- Format court et adapté à la vie professionnelle
C’est une excellente solution pour permettre aux collaborateurs de s’accorder une pause régénérante sans perturber leur rythme de travail.
Comment organiser une séance en entreprise ?
Il suffit d’un espace calme pour installer la chaise de massage et enchaîner les séances sur une demi-journée ou une journée complète. Le massage se fait habillé et ne nécessite aucune huile, ce qui le rend très pratique en entreprise.
La Réflexologie, pour rééquilibrer le corps et libérer l' esprit
Cette technique stimule manuellement les points réflexes situés sur les pieds, les mains ou le visage pour favoriser la détente, améliorer la circulation énergétique et réduire le stress et les tensions accumulées.
Elle peut être plantaire, palmaire ou fasciale.
L'ergonomie pour des postures plus adaptées
L'ergonome analyse les conditions de travail pour les optimiser et prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS), et les risques psychosociaux (RPS), le stress ou la fatigue mentale. Il propose des aménagements adaptés aux postes de travail, des outils et une organisation afin de prévenir ces troubles.
Son objectif est d'optimiser la performance tout en préservant la santé des travailleurs
La Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT) est un enjeu majeur pour le bien-être des salariés et la performance des entreprises. Si les employeurs ont un rôle clé à jouer, chacun peut aussi agir à son échelle pour améliorer son quotidien professionnel et celui de ses collègues. Voici quelques actions concrètes à mettre en place.
Actions individuelles : Mieux vivre son travail au quotidien
1. Gérer son stress et son énergie
- Pratiquer des pauses régulières pour maintenir la concentration et éviter la fatigue.
- Intégrer des exercices de respiration ou de sophrologie pour réguler le stress.
- Adopter une alimentation équilibrée et une bonne hydratation pour favoriser la vigilance.
2. Optimiser son organisation et son espace de travail
- Planifier ses tâches et prioriser les plus importantes pour limiter la surcharge mentale.
- Aménager son espace de travail de manière ergonomique pour prévenir les troubles musculosquelettiques.
- Déconnecter des outils numériques en dehors des heures de travail pour éviter la sursollicitation.
3. Cultiver un état d'esprit positif
- Pratiquer la gratitude en notant chaque jour une chose positive sur son travail.
- Adopter une posture d’apprentissage et voir les difficultés comme des opportunités d’évolution.
- Savoir dire non pour préserver son équilibre personnel et professionnel.
Actions collectives : Créer un environnement de travail harmonieux
1. Favoriser la communication et l’entraide
- Encourager le dialogue bienveillant et l'écoute active entre collègues.
- Organiser des moments d'échange informels pour renforcer la cohésion d'équipe.
- Pratiquer la reconnaissance entre collègues pour valoriser le travail de chacun.
2. Instaurer un climat de confiance
- Respecter le rythme et les besoins de chacun pour une meilleure collaboration.
- Faire preuve de transparence et de sincérité dans ses interactions professionnelles.
- Favoriser une culture du feedback constructif pour améliorer en continu les pratiques de travail.
3. Encourager le bien-être au sein de l’entreprise
- Proposer des activités de détente comme des séances de sophrologie ou de sport.
- Organiser des moments conviviaux pour renforcer les liens entre collaborateurs.
- Sensibiliser les équipes aux bonnes pratiques en matière de QVCT.
Améliorer la QVCT est une démarche collective qui passe par des actions individuelles et un engagement commun. En adoptant des habitudes favorisant le bien-être, la communication et l’entraide, chacun peut contribuer à un environnement de travail plus serein et efficace. Il ne tient qu'à nous d'agir, à notre échelle, pour transformer positivement notre quotidien professionnel.
QVCT : un engagement pour un travail plus humain
La QVCT ne se limite pas à une simple semaine d’actions ponctuelles. Elle doit être intégrée sur le long terme dans la culture d’entreprise.
Proposer des séances de sophrologie, de massage amma-assis, de réflexologie régulièrement ou intégrer l'intervention d'un ergonome dans les plannings permet de créer un environnement de travail plus serein et épanouissant :
Pour les salariés :
✅ Réduction du stress et des tensions
✅ Amélioration du bien-être et de la santé
✅ Augmentation de la concentration et de la productivité
✅ Meilleure cohésion et motivation
Pour l'entreprise :
Diminution de l'absentéisme et du turnover
Amélioration de l'image employeur
Meilleure ambiance et engagement des salariés
Prévention des risques psychosociaux (RPS)
En intégrant ces approches régulièrement, l'entreprise investit dans la qualité de vie au travail et son amélioration.
